職場壓力大失眠怎么辦?

2023-12-08 來源：互聯(lián)網(wǎng)

職場一直是個讓人津津樂道的話題，不少人都表示進入職場之后壓力很大，不僅要面對一個又一個棘手的項目，還有錯綜復雜的人際關系，點點滴滴的壓力匯聚在一起，壓得大家喘不過來氣。甚至有些人為此晚上頻頻出現(xiàn)失眠的情況，那么職場壓力大失眠怎么辦?

隨著我們經(jīng)濟、科技水平的提高，人們的生活水平也隨之提升。與此同時，由于社會經(jīng)濟的發(fā)展，公司或企業(yè)為了能在市場經(jīng)濟中生存下來，必須加快步伐適應環(huán)境，這會增加員工的工作強度，而強度的增加會迫使員工超負荷工作，員工由于這無法在承受這種高強度的工作，壓力不斷地涌現(xiàn)出來。

而隨著壓力的增大，人們的大腦神經(jīng)往往保持在緊張的狀態(tài)下，長此以往，就會導致身體出現(xiàn)夜間失眠，白天健忘、頭暈、易疲勞等各種問題，嚴重影響工作能力和生活質量。

那么職場壓力大失眠怎么辦?

大家可以適當活躍身體，保持合理的身體活動可減少焦慮和疲勞，大家可以每隔1小時就花幾分鐘在辦公室里或樓下走動走動，以便清理認知負荷，保持心態(tài)輕松。同時，工作也要分輕重緩急，合理安排時間各個擊破，以免眉毛胡子一把抓。這樣下來可以適當緩解壓力，使得大腦神經(jīng)得以放來，從而改善失眠癥狀。

如果自身調節(jié)不能緩解睡眠，大家還可以通過藥物來緩解失眠，比如服用棗椹安神口服液，棗椹安神口服液的主要成份是酸棗仁，其被稱為“東方睡果”，目前1000元/公斤，又被稱為“黃金果”。棗椹安神口服液中甄選的酸棗仁甄選自“中國棗仁之鄉(xiāng)”的邢臺野生酸棗仁，顆粒均勻，種仁飽滿，品質上乘。研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁中富含的酸棗仁皂甙A對腦海馬神經(jīng)細胞的生長有促進和保護作用，并能提升腦組織中“天然的大腦鎮(zhèn)靜劑”GABA氨基丁酸的水平，可以使人盡快進入睡眠狀態(tài)，并能提高睡眠質量，延長深睡眠時間。