隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的增大，人們每天的生活也處在高壓之下，而且由于找不到釋放壓力的方法，長(zhǎng)期積壓的焦慮情緒就會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生，最典型的比如說(shuō)失眠。晚上睡不好也會(huì)影響白天的精神，導(dǎo)致工作效率降低，無(wú)法兼顧家庭和生活，又進(jìn)一步激化家庭矛盾，那么精神壓力大失眠怎么辦才好呢？

精神壓力大失眠怎么辦才好呢

表面上看，失眠是精神壓力大導(dǎo)致的，實(shí)際上，失眠的根本病因是陰陽(yáng)、氣血失和，臟腑功能失調(diào)，以致神明被擾，神不安舍，反過(guò)來(lái)影響精神情緒，陷入惡性循環(huán)。

心主神志，失眠與心功能失調(diào)有很大的關(guān)系，同時(shí)又涉及到肝腎脾胃等其他的臟腑¹。中醫(yī)藥通過(guò)調(diào)整人體臟腑氣血陰陽(yáng)的功能，常能明顯改善睡眠狀況，且不易引起藥物依賴等不良反應(yīng)，因而越來(lái)越受到人們的重視。中醫(yī)藥治療失眠癥常選用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的藥材進(jìn)行調(diào)理，例如酸棗仁、當(dāng)歸、雞血藤、熟地黃等藥材。下面為大家分享幾個(gè)治療壓力大失眠的中藥藥方。

1、藥物調(diào)理：服用補(bǔ)血寧神片，它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤，具有滋陰補(bǔ)血，寧心安神的作用，可用于心肝血虛所致的失眠多夢(mèng)，藥物安全性高，無(wú)依賴性、成癮性，可長(zhǎng)期服用，有效改善睡眠，緩解精神壓力大、心煩、焦慮等癥。

2、身心松弛：晚飯后到戶外散步一會(huì)兒放松一下精神，睡覺(jué)前或洗個(gè)澡，或熱水泡腳，然后就寢，再或者聽(tīng)一段輕音樂(lè)、白噪音等幫助順利入眠，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

3、通過(guò)心理咨詢師向心理醫(yī)生傾訴心中的苦悶，解決內(nèi)心沖突，也可向身邊的親人或朋友傾吐煩惱，使不良情緒得以宣泄，以減輕心理壓力，從而改善失眠。

精神壓力大經(jīng)常失眠的朋友，要學(xué)會(huì)傾瀉心中的情緒，否則壓力的情緒會(huì)使我們更加無(wú)法工作、積極面對(duì)生活。精神壓力大失眠怎么辦，文章給出了一些建議，希望能給大家?guī)ヒ欢ǖ膸椭?/span>，快速恢復(fù)睡眠。

參考文獻(xiàn)

1、《中國(guó)失眠癥診斷和治療指南》中華醫(yī)學(xué)雜志 2017 年 6 月27 日第 97 卷第 24 期

標(biāo)簽：精神壓力大失眠怎么辦