春節(jié)的歡樂余韻尚未散盡，職場人已回歸工作崗位。然而，長假后的工作節(jié)奏突變、堆積如山的任務(wù)以及尚未調(diào)整過來的作息，讓許多人倍感壓力。這不僅讓人焦慮、疲勞，還增加了心血管疾病風(fēng)險，尤其是冠心病患者或高危人群，情緒波動和過度勞累很可能引發(fā)急性心絞痛。那如何在節(jié)后復(fù)工的高壓環(huán)境中守護(hù)好自己的心臟健康呢？

分時段減壓法是個好辦法，能把減壓融入日常工作各時段，避免壓力集中爆發(fā)。

7:00 - 9:00通勤時段：通勤路上，做4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，重復(fù)5次）來降低皮質(zhì)醇，再給自己心理暗示，想想當(dāng)天要優(yōu)先完成的 3 件事，避免焦慮。

9:00 - 12:00上午工作時段：每小時起身活動2分鐘，做靠墻靜蹲或肩頸繞環(huán)。把工作任務(wù)拆成25分鐘工作加5分鐘休息，減輕心理負(fù)擔(dān)。

12:00 - 13:30午休時段：吃飯時專注咀嚼，別邊吃邊刷手機(jī)。飯后可冥想10分鐘，平復(fù)交感神經(jīng)，為下午儲備精力。

14:00 - 17:00下午高壓時段：電腦旁放綠植或風(fēng)景圖，每小時看20秒緩解視疲勞。備無糖黑巧克力或原味堅果，補(bǔ)充能量穩(wěn)定情緒。

17:00 - 18:00下班前整理時段：用彩色便簽標(biāo)注次日任務(wù)優(yōu)先級，復(fù)盤當(dāng)天工作清單。再花3分鐘做漸進(jìn)式肌肉放松，從腳趾到頭頂依次繃緊、放松，舒緩疲憊。

除了分時段減壓，辦公室急救藥的配置也是守護(hù)心臟健康的關(guān)鍵。《中國冠心病防治指南》強(qiáng)調(diào)，急性心絞痛發(fā)作后的“黃金4分鐘”急救至關(guān)重要。那么冠心病發(fā)作急救藥哪種好？速效救心丸便是極佳的選擇。

速效救心丸主要由川芎和冰片組成，有行氣活血，祛瘀止痛的功效。它能抑制血小板聚集，減少血栓形成，還能擴(kuò)張外周血管，減輕心臟供血負(fù)擔(dān)。冠心病發(fā)作時，患者出現(xiàn)胸悶、胸痛、左肩放射痛等癥狀，速效救心丸舌下含服10 - 15 粒，藥物通過舌下豐富的毛細(xì)血管迅速吸收，直接進(jìn)入血液循環(huán)，避開胃腸道首過效應(yīng)，大大縮短起效時間，短時間內(nèi)就能擴(kuò)張冠狀動脈，增加血流量，改善心肌缺血、缺氧，快速緩解心絞痛。而且，速效救心丸安全性高，不良反應(yīng)少，長期服用也沒問題，減少心絞痛的發(fā)作頻率和程度，療效有保障。

節(jié)后復(fù)工，既是工作狀態(tài)的調(diào)整，也是對身心健康的考驗。通過分時段減壓實現(xiàn)壓力的“軟著陸”，配合科學(xué)的急救藥配置，我們能有效降低冠心病急性發(fā)作的風(fēng)險。但務(wù)必牢記，守護(hù)心臟健康，從每一個細(xì)節(jié)開始。

標(biāo)簽：節(jié)后復(fù)工壓力山大？分時段減壓技巧與冠心病急救藥配置