4點建議告訴你更年期煩躁潮熱汗出怎么調(diào)理
到了中年,很多女性朋友都要面對更年期這道坎,有的人可能沒有那么明顯的表現(xiàn)更年期就過去了,但是有的人的癥狀就會很明顯,像心情煩躁、潮熱汗出等問題就可能經(jīng)常出現(xiàn),女性在面對更年期煩躁潮熱汗出怎么調(diào)理好呢?
4點建議告訴你更年期煩躁潮熱汗出怎么調(diào)理
堅持運動
更年期的人群,可以適當?shù)厣⑸⒉剑?,打打乒乓球,打太極拳。每天堅持運動15分鐘以上,可改善血液循環(huán),也可放松心情,轉(zhuǎn)移注意,讓情緒更加平和。
飲食調(diào)理
更年期患者潮熱、出汗的癥狀主要是由體內(nèi)激素水平波動引起,吃低脂飲食有助于緩解更年期潮熱,如茄子、土豆、黃瓜、芒果和葡萄,可以補充身體流失的水分。
心理調(diào)整
要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣,保持充足的睡眠,避免熬夜和加班??梢栽谄綍r適當鍛煉,如慢跑和騎自行車,以緩解精神壓力,改善更年期潮熱和出汗等癥狀。
藥物治療
如果潮熱、出汗嚴重,可在醫(yī)生指導下服用大豆異黃酮補充體內(nèi)雌激素的缺乏,以緩解潮熱、出汗等更年期癥狀,此外還可以服用谷維素或甲鈷胺來調(diào)節(jié)神經(jīng)和改善睡眠;也可以用中成藥靜心口服液來調(diào)理。靜心口服液具有滋養(yǎng)肝腎,寧心安神的作用,通過補腎陰、調(diào)肝火、降心火的方式,從根源調(diào)理更年期煩躁潮熱汗出的癥狀,同時,通過心、肝、腎同調(diào)的綜合調(diào)理,緩解更年期多種不適癥狀,效果全面,可用于更年期女性陰虛肝旺所致的烘熱汗出,頭暈耳鳴,煩躁,腰膝酸軟,失眠多夢的治療。
更年期煩躁潮熱汗出怎么調(diào)理?上文提出了4點建議,大家可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的調(diào)理方案,堅持調(diào)理,更年期的癥狀都會有所改善。
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