由于懷孕期間嘔吐、食欲差等生理原因，孕婦很難通過日常飲食大量補充鐵等有助造血的元素，因而很容易出現(xiàn)孕期營養(yǎng)性貧血的情況，以致影響母體和胎兒的健康。所以，每一位準媽媽都比較關心孕期吃什么可以預防貧血，這里小編就為大家詳細介紹一下。

想要預防孕期貧血，調整日常飲食是基礎。

孕期的準媽媽們建議多吃紅肉、動物肝臟、魚蝦類，牛肉、豬肉等紅肉不僅含鐵量較高，而且其中的鐵為血紅素鐵，容易被人體吸收利用，適合孕期食用。比如，每100 克牛肉中含鐵量約為 2.8 毫克，每 100 克豬肝含鐵量約為 22.6 毫克，每 100 克蝦含鐵量約為 1.5 毫克，不過動物肝臟中維生素 A 含量較高，過量食用可能對胎兒不利。

其次是豆類、堅果、全谷物等，黑豆、紅豆等豆類食物含鐵量較高，同時富含蛋白質和膳食纖維，全麥面包、糙米等全谷物食物富含膳食纖維和多種維生素、礦物質，其中也包括一定量的鐵。例如，每100 克黑豆中含鐵量約為 7 毫克，每 100 克杏仁中含鐵量約為 2.9 毫克，每 100 克全麥面包含鐵量約為 2 毫克。

第三，在多食用補鐵食物之余，孕婦還要多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進鐵的吸收，比如獼猴桃、柑橘類等都是不錯的選擇。

除了上述食物外，準媽媽們孕期吃什么可以預防貧血呢？

那就不得不提到專門為孕期設計的保靈孕寶口服液了。保靈孕寶口服液是中西結合的保健品，其中，中醫(yī)部分以裘氏養(yǎng)胎安胎方為基礎，主要由大棗、枸杞、山藥、蓮子、陳皮、金針菇、蜂蜜七種中藥材組成，七味藥君臣佐使配伍，可以緩解孕婦在妊娠期間食欲不振、惡心嘔吐等不適癥狀。西醫(yī)部分以圍產(chǎn)醫(yī)學為基礎，添加了維生素B1、維生素B2、維生素B6、水解動物蛋白、乳酸鋅、乳酸亞鐵、乳酸鈣、酪蛋白磷酸肽、?；撬?、葉酸、維生素C等成分，可以為孕婦補充鈣質、氨基酸等營養(yǎng)物質，通過科學營養(yǎng)補充，提高礦物質的吸收利用率，預防和改善缺鐵性貧血，促進胎兒神經(jīng)發(fā)育。因此，遵醫(yī)囑服用保靈孕寶口服液是孕婦補氣養(yǎng)血比較好的選擇。

有關孕期吃什么可以預防貧血的問題，就和大家解答到這里了，需要提醒大家的是孕期飲食要多樣化，合理搭配，以確保攝入足夠的營養(yǎng)物質來預防貧血。同時，定期進行產(chǎn)前檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)和處理貧血等問題。

標簽：孕期吃什么可以預防貧血