現(xiàn)代人因為工作繁忙，生活壓力大等種種原因，很容易就會出現(xiàn)焦慮不安的心情，短期的焦慮對我們的身體健康影響較小，但若是長時間的焦慮不安，很可能會導(dǎo)致焦慮癥的發(fā)生，從而影響到工作和生活。那么，焦慮癥怎么緩解緊張不安心慌？

焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征?？煞譃槁越箲]和急性焦慮兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。

從中醫(yī)角度看焦慮癥

中醫(yī)說“心為君主之官，神明出焉”，心作為人體的最高統(tǒng)帥，主管著人的神志。若是心火亢盛，燔灼津液，會出現(xiàn)胸中郁悶不舒，焦慮心煩，心中驚悸；心火上炎頭目，會出現(xiàn)頭目眩暈。而同仁牛黃清心丸正如其名，清的就是心火。

同仁牛黃清心丸具有益氣養(yǎng)血，鎮(zhèn)靜安神，化痰熄風(fēng)的作用，可以很好的改善焦慮癥狀。方中的牛黃藥性苦涼，歸心、肝經(jīng)，善于清心、肝大熱，功效為涼肝息風(fēng)，清心豁痰解毒；黃芩瀉心肺火，除煩熱，也可以增加牛黃清心火解毒的功效；川芎活血行氣，疏散郁結(jié)等等。以上藥物相配伍，清熱瀉火，豁痰解毒，則心火自去，煩熱自除。

臨床上可以很好的改善由于壓力過大和心火旺盛引起的焦慮癥狀。另外，因為同仁牛黃清心丸可以清心火，對高血壓眩暈，神經(jīng)衰弱，慢性疲勞綜合征也有很好的療效。

藥物調(diào)理的同時，在生活中還可以通過以下三點緩解。

一、做好心理調(diào)節(jié)
    面對焦慮心悸心慌癥狀，可通過做好心理調(diào)節(jié)來緩解。比如可以通過自我放松的練習(xí)法來放松自己，放松療法是緩解焦慮癥狀比較有效的方法，可以學(xué)會掌握自己的呼吸來放松全身的肌肉和消除焦慮的心理。自我放松法對于焦慮癥狀有很好的緩解作用。
    二、保持良好生活習(xí)慣
    實際上焦慮心悸心慌的出現(xiàn)和生活習(xí)慣也有直接的關(guān)系，比如存在長時間熬夜以及睡眠質(zhì)量不佳等狀況的人，出現(xiàn)該癥狀的可能性就高一些。此時就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不熬夜以及多泡腳等，這樣可以讓身心更加輕松，同時能夠改善睡眠質(zhì)量。
    三、多鍛煉
    面對身體出現(xiàn)的焦慮心悸心慌癥狀，可以通過多多進(jìn)行體育鍛煉來進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如慢跑以及太極拳等，這些運動既能夠鍛煉心智，同時也能夠加強耐心，最關(guān)鍵的是可以控制和穩(wěn)定情緒。

以上便是“焦慮癥怎么緩解緊張不安心慌”的相關(guān)內(nèi)容，希望上述內(nèi)容可以幫到您緩解緊張、不安、心慌等癥狀。

標(biāo)簽：焦慮癥怎么緩解緊張不安心慌