4點(diǎn)梳理更年期吃什么食物調(diào)理好
正在經(jīng)歷更年期的你應(yīng)該已經(jīng)察覺到自己生理和心理上的變化了,這樣的變化是不是讓你感覺到各種身體不適,其實(shí)通過(guò)食物和藥物的調(diào)理是可以改善這種不適的,下面就跟大家說(shuō)說(shuō)更年期吃什么食物調(diào)理好。
更年期吃什么食物調(diào)理比較好
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以,女性更年期要多攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。
2、富含纖維的蔬果,果蔬有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽的排泄。日??啥嗍秤枚寡?、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、蘋果、香蕉、火龍果等食物。另外,日常飲食應(yīng)該注重蔬果與粗細(xì)糧主食的合理搭配,這樣才能保證各類維生素的攝取。
3、補(bǔ)鈣:處于更年期階段的女性由于激素水平低,骨質(zhì)的鈣成分大量丟失,因此易發(fā)生骨質(zhì)疏松及骨折。所以這個(gè)階段的女性應(yīng)多吃鈣含量高的食物,如豆制品、肉類、奶制品、蛋類、蔬菜等。
4、此外,若有顏面潮紅、心慌失眠等現(xiàn)象,可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
食物調(diào)理只是一方面,如果更年期癥狀較重,影響到正常生活,建議合理使用藥物調(diào)理身體。更年期綜合征的病理基礎(chǔ)為肝腎等臟器功能失調(diào),與心失所養(yǎng)、心肝火旺,以及腎精不足、脾氣虧虛等因素有關(guān)。用藥調(diào)理時(shí)應(yīng)遵循臟腑同調(diào)的方式,綜合調(diào)養(yǎng)。
調(diào)理更年期綜合征靜心口服液效果不錯(cuò),它具有滋養(yǎng)肝腎、清熱平肝、寧心安神等作用,心肝腎同調(diào),從根源上溫和調(diào)理更年期,有效緩解更年期癥狀。對(duì)于更年期女性陰虛肝旺所致的烘熱汗出、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)等癥療效顯著。
靜心口服液原方《一貫煎》已有250年歷史,是滋陰疏肝的代表名方。靜心口服液在《一貫煎》組方基礎(chǔ)上,添加了白芍、菟絲子、黃連、丹參、龍骨、牡蠣、五味子和雞內(nèi)金,傳承升級(jí)經(jīng)典古方,并與現(xiàn)代工藝結(jié)合,具備滋養(yǎng)肝腎,寧心安神的功效,更適合現(xiàn)代中國(guó)女性體質(zhì)。
知道了更年期吃什么食物調(diào)理好還不行,想要安穩(wěn)度過(guò)更年期,還得需要適度的運(yùn)動(dòng),對(duì)參加團(tuán)體活動(dòng),保持體力和心態(tài)上的舒暢就會(huì)慢慢脫離更年期的困擾。
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