隨著年齡的增長，肩部組織、肩袖都有不同程度的退行性改變，年老體衰、骨質(zhì)增生、腱管狹窄都是老年人發(fā)生肩周炎的誘因。還有肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的炎癥，也會(huì)引起肩周炎的發(fā)生。受涼、受潮及肩關(guān)節(jié)扭傷是肩周炎發(fā)病的主要誘發(fā)因素，肩周炎的按摩方法你知道嗎？下面為大家講解一下：

　　1.用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間大約1-2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

　　2.用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間大約1-2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

　　3.用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間大約1-2分鐘。

　　4.然后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

　　肩周炎的按摩方法可每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1-2個(gè)月，會(huì)有較好的效果。

　　肩周炎患者除日常按摩外，日常護(hù)理也必不可少，給大家介紹幾個(gè)方面的護(hù)理方法大家了解一下：

　　一、加強(qiáng)功能鍛煉

　　肩周炎會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，更不能活動(dòng)到患病部位，這是不少人存在的一個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知。即使身患肩周炎，更應(yīng)注重關(guān)節(jié)的活動(dòng)，可以選擇打太極、游泳、舉啞鈴等，有利于增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)功能，防治肩周炎。但應(yīng)注意適量適度運(yùn)動(dòng)，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

　　二、糾正不良姿勢(shì)

　　長期保持不良姿勢(shì)也是肩周炎的一大誘因，比如經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，隔段時(shí)間應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，這樣能避免肌肉緊張，關(guān)節(jié)勞損，有效防治肩周炎。

　　三、做好肩部保暖工作

　　肩周炎患者應(yīng)注意局部保暖，否則寒氣侵襲，會(huì)導(dǎo)致肌肉血管長時(shí)間收縮，產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，導(dǎo)致肌肉痙攣，加重疼痛。因此在日常生活中，肩周炎患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是肩部的保暖，以免病癥加重。

　　四、必要時(shí)可按摩、針灸

　　按摩、針灸是中醫(yī)的常用療法，其對(duì)于肩周炎的癥狀緩解也有一定幫助，肩周炎患者可以定期進(jìn)行針灸、按摩，有利于防治肩周炎，但需在專業(yè)技師、醫(yī)生的操作下進(jìn)行。

　　按摩的同時(shí)可以選擇獅馬龍活絡(luò)油加以輔助，獅馬龍活絡(luò)油成份功效：肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能減輕風(fēng)濕病帶來的疼痛;德國麝香草酚能開通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。

　　獅馬龍活絡(luò)油具有見效快、療效佳、不良反應(yīng)小，使用方便，操作簡單，值得推廣使用。日常肌肉酸痛、經(jīng)絡(luò)不通，可直接用藥油按摩。

　　人到中年，肩周炎易發(fā)，中老年人更應(yīng)注意防治肩周炎，做好日常的防護(hù)措施。如果癥狀嚴(yán)重者，建議及時(shí)就醫(yī)治療為宜，以及早控制病情，緩解不適。

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