不知不覺間，無論是學習還是工作，睡眠不足已經逐漸成為我們習以為常的一件事情。一次兩次睡眠不足可能還沒有什么，但如果總是這樣身體就會給出一些反應，其中就有眼疲勞。這是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降都直接影響著人的工作與生活。那對于緩解睡眠不足眼疲勞好的辦法，你又知道多少呢？今天不妨一起來探索一下吧！

一、食療
科學合理的飲食可保證機體功能的正常運轉，起到輔助控制病情，維持治果，促進疾病康復的作用。所以睡眠不足眼疲勞的朋友可以適當補充以下幾種食物：

1、胡蘿卜。常吃胡蘿卜可以起到緩解眼疲勞、促進生長發(fā)育、維持視覺的作用，對防治干眼病、夜盲癥有一定的效果。

2、枸杞。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等眼睛必需的營養(yǎng)物質，故有明目之功效，俗稱“明眼子”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。

3、香蕉。香蕉能護眼和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

二、用藥

潤潔玻璃酸鈉滴眼液屬于一種人工淚液，里面所含的玻璃酸鈉為天然保濕因子，作用溫和舒適，具有明顯的潤眼及保濕作用，可以有效地緩解眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊等眼疲勞癥狀。這款滴眼液為單支裝，方便患者攜帶，不含防腐劑，不傷眼，患者可放心使用；潤潔玻璃酸鈉滴眼液采用了可回蓋設計，在瓶嘴未與眼睛接觸前提下，可供一天使用。使用時一次1滴，一天5~6次，一支就是一天的用量，患者也可根據(jù)癥狀適當增減使用。

對于緩解睡眠不足眼疲勞好的辦法，文中已給出解答。希望大家睡前合理使用手機和電腦，減少電子產品的長時間使用，并保證晚間用眼環(huán)境的適當光照，避免過強或過暗，有效預防眼疲勞，呵護“心靈之窗”。

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