不想熬夜睡不著怎么辦
相信大家都有這樣的情況!有時候不是我們想熬夜,眼睛困得睜不開,但是身體卻“不同意”。索性,很多人就在輾轉(zhuǎn)反側(cè)之間,捧著手機迎接黎明的到來。熬夜對身體的傷害自然不必再多說了,那么不想熬夜但又睡不著怎么辦?下面跟隨小編一起來看看吧!
首先我們要清楚導致睡不著的原因是什么,這樣才能更好地解決問題。
1、精神壓力大、焦慮、抑郁、緊張、工作壓力比較大、生活不規(guī)律,都可能造成失眠,隨著社會競爭加劇,失眠的人群越來越多;
2、和一些物質(zhì)或者藥物的應(yīng)用有一定關(guān)系,如酒精、咖啡、濃茶、功能性飲料,還有尼古丁都可能興奮大腦皮層,如果在睡前飲用都可能會影響睡眠。
3、和內(nèi)科系統(tǒng)疾病或者神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān),包括甲狀腺功能亢進、帕金森病或者類風濕性關(guān)節(jié)炎,或者腫瘤引起的疼痛,也會影響睡眠;
4、和人的個性有一定的關(guān)系,比如做事非常認真,追求完美而過分謹慎的人,往往更容易出現(xiàn)失眠;
5、還有一些睡眠疾病,如睡眠行為障礙、不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停,這些疾病本身也會引起睡眠障礙,造成失眠。
其實不管什么原因引起的睡不著,對于失眠者來說都是希望能快速入睡,能擁有良好的睡眠質(zhì)量。這個時候就可以服用一些藥物解決睡不著的問題。比如希爾安寧復(fù)方棗仁膠囊,能快速起效且更安全,可以讓失眠者睡得快,睡得香。復(fù)方棗仁膠囊屬于中藥復(fù)方制劑,安全,一天1粒,方便。
復(fù)方棗仁膠囊主要成分有酸棗仁和左旋延胡索乙素。其中,酸棗仁的功效在于養(yǎng)心益肝、安神、斂汗,可養(yǎng)心陰,益心、肝之血而有安神之效。而左旋延胡索乙素則有緩解失眠及頭痛、月經(jīng)痛等功效,具有催眠作用,起效快。兩者形成復(fù)方,既能治標快速起效,又能輔助治本,養(yǎng)心陰,益心肝之血。
除了采用藥物治療失眠外,平時生活中也要養(yǎng)成規(guī)律作息習慣,保持良好的睡前衛(wèi)生習慣。也可以通過一些日常行為的改變幫助睡眠,比如每日睡前溫水泡腳,可起到催眠作用;晚餐避免過飽,以清淡少量為宜,睡前2小時避免進食,睡前不喝濃茶、咖啡等等都可以有助睡眠。
另外,失眠患者常常上班沒有精神,工作出錯,進行適當?shù)纳眢w和心理放松可以減輕壓力,幫助建立良好的睡眠習慣。
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