相信大家都有這樣的情況！有時候不是我們想熬夜，眼睛困得睜不開，但是身體卻“不同意”。索性，很多人就在輾轉(zhuǎn)反側(cè)之間，捧著手機迎接黎明的到來。熬夜對身體的傷害自然不必再多說了，那么不想熬夜但又睡不著怎么辦？下面跟隨小編一起來看看吧！

首先我們要清楚導致睡不著的原因是什么，這樣才能更好地解決問題。

1、精神壓力大、焦慮、抑郁、緊張、工作壓力比較大、生活不規(guī)律，都可能造成失眠，隨著社會競爭加劇，失眠的人群越來越多；

2、和一些物質(zhì)或者藥物的應(yīng)用有一定關(guān)系，如酒精、咖啡、濃茶、功能性飲料，還有尼古丁都可能興奮大腦皮層，如果在睡前飲用都可能會影響睡眠。

3、和內(nèi)科系統(tǒng)疾病或者神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)，包括甲狀腺功能亢進、帕金森病或者類風濕性關(guān)節(jié)炎，或者腫瘤引起的疼痛，也會影響睡眠；

4、和人的個性有一定的關(guān)系，比如做事非常認真，追求完美而過分謹慎的人，往往更容易出現(xiàn)失眠；

5、還有一些睡眠疾病，如睡眠行為障礙、不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停，這些疾病本身也會引起睡眠障礙，造成失眠。

其實不管什么原因引起的睡不著，對于失眠者來說都是希望能快速入睡，能擁有良好的睡眠質(zhì)量。這個時候就可以服用一些藥物解決睡不著的問題。比如希爾安寧復(fù)方棗仁膠囊，能快速起效且更安全，可以讓失眠者睡得快，睡得香。復(fù)方棗仁膠囊屬于中藥復(fù)方制劑，安全，一天1粒，方便。

復(fù)方棗仁膠囊主要成分有酸棗仁和左旋延胡索乙素。其中，酸棗仁的功效在于養(yǎng)心益肝、安神、斂汗，可養(yǎng)心陰，益心、肝之血而有安神之效。而左旋延胡索乙素則有緩解失眠及頭痛、月經(jīng)痛等功效，具有催眠作用，起效快。兩者形成復(fù)方，既能治標快速起效，又能輔助治本，養(yǎng)心陰，益心肝之血。

除了采用藥物治療失眠外，平時生活中也要養(yǎng)成規(guī)律作息習慣，保持良好的睡前衛(wèi)生習慣。也可以通過一些日常行為的改變幫助睡眠，比如每日睡前溫水泡腳，可起到催眠作用；晚餐避免過飽，以清淡少量為宜，睡前2小時避免進食，睡前不喝濃茶、咖啡等等都可以有助睡眠。

另外，失眠患者常常上班沒有精神，工作出錯，進行適當?shù)纳眢w和心理放松可以減輕壓力，幫助建立良好的睡眠習慣。

標簽：不想熬夜睡不著怎么辦