有一句話這樣說一白遮百丑，擁有一個嫩白如雪的肌膚是非常令人羨慕的，白嫩的肌膚讓人看起來更加的漂亮，更加的年輕，女孩子們除了擦好防曬還可以經(jīng)常吃一些美白的水果以及補充一些維生素，內(nèi)外兼修。下面我們一起看看補充什么維生素可以美白吧。

補充什么維生素可以美白？

皮膚中的黑色素過多就會導(dǎo)致皮膚變黑，而黑色素生成源于酪氨酸酶的活性，抑制酪氨酸酶的生成很重要。

維生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，并改善皮膚暗沉的效果，有很好的美白作用。

含維生素C的食物

1、西紅柿

西紅柿是生活中經(jīng)常見到的一種食物，西紅柿里面含有很多的番茄紅素，這種物質(zhì)可以對皮膚里面的膠原起到保護作用，同時番茄里面含有很多的維生素C，不僅能夠讓皮膚變得更加細嫩和光滑，還能讓皮膚越來越白，所以可以適當(dāng)吃一些西紅柿讓皮膚更白。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種很好吃的水果，酸酸甜甜的味道，很多人都比較喜歡吃，獼猴桃中含有很多的維生素C，所以在生活中適當(dāng)吃點獼猴桃，有利于皮膚的健康。

3、桑葚

桑葚也是比較好吃的一種水果，桑葚里面含有的營養(yǎng)成分十分豐富，有很多的維生素和氨基酸，以及礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┥］?，可以增強人體的免疫能力，還能促進紅細胞的生長讓皮膚更好。

4、檸檬

提起檸檬這種水果，人們總會產(chǎn)生“望梅止渴”之感，其強勁的酸味降低了許多人的品嘗和購買欲望。但其實，檸檬中含有豐富的維生素C、維生素B1和果酸，能夠提亮膚色，預(yù)防色斑。并且，檸檬作為一種堿性水果具有抗氧化的作用，可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏。

來益牌維生素C含片

VC可以增加肌膚彈性，使皮膚柔嫩光滑，促進膠原蛋白合成。日常補充VC可達到美白淡斑、美容養(yǎng)顏的作用。

來益牌維生素C含片清新蘋果味?？诟星逄饻睾停谴?，可以改善腸道菌群，低熱量更健康。符合中國居民營養(yǎng)膳食每日推薦攝入量，每天一片輕松滿足每日所需，無蔗糖，3歲以上人群包括(兒童/孕婦/乳母/糖尿病人壓力大/飲食生活無規(guī)律/抽煙酗酒人群)均可服用。

以上就是關(guān)于“補充什么維生素可以美白?”的介紹，上面介紹到的這些水果和來益牌維生素含片C都有美白養(yǎng)顏等功能，但是并不能一蹴而就，除了長期堅持以外，還要養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，進行多方面的保養(yǎng)以此來提升膚質(zhì)。

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