腎虛這個(gè)詞我們都不陌生，但是關(guān)于腎陽(yáng)虛我們卻知之甚少，腎陽(yáng)虛是腎虛比較常見的類型之一，關(guān)于腎陽(yáng)虛應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)也是我們所要關(guān)注的方向，今天就來(lái)給大家做個(gè)介紹。

什么是腎陽(yáng)虛？

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，腎陽(yáng)對(duì)水液起著蒸騰氣化、溫煦全身的作用。腎陽(yáng)，可比喻為人體之火，是維系人體陽(yáng)氣的根本，譬如釜與柴薪，腎陽(yáng)不足，釜底少薪，則本應(yīng)處于活躍“沸騰”的身體機(jī)能狀態(tài)偏于安靜、寧?kù)o、抑制，甚至正常功能受損，出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼，夏天受不了吹空調(diào)，冬天更覺身體寒冷劇烈，穿衣蓋被甚于常人的狀態(tài)。更有甚者，影響生育功能和質(zhì)量。

如果腎陽(yáng)虧虛，就會(huì)出現(xiàn)下面這些癥狀：

腎陽(yáng)不足，火力不夠---畏寒怕冷，四肢不溫，腿腳寒涼，大便糖稀。

蒸騰無(wú)力，氣血不暢---面色蒼白，小便清長(zhǎng)，排尿無(wú)力，夜尿頻多。

陽(yáng)氣不足，脾虛寒濕---五更泄瀉，腹脹腹瀉，宮寒不孕，舌苔白厚。

陽(yáng)虛無(wú)力，清竅失養(yǎng)---神疲乏力，精神萎靡，頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳背。

陽(yáng)虛陰盛，氣不固精---減退，陽(yáng)痿早泄，遺精滑精，腰膝冷痛。

腎陽(yáng)虛應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？

1、加強(qiáng)體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，選擇項(xiàng)目因體力強(qiáng)弱而定。

2、注重飲食調(diào)養(yǎng)

很多的病癥都是可以通過(guò)飲食來(lái)治療的。腎陽(yáng)虛患者應(yīng)多食如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以補(bǔ)人體之陽(yáng)，最為有效。

3、精神因素不可忽略

陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

4、藥物調(diào)理

鎖陽(yáng)固精丸功善補(bǔ)腎固精，可以用于腎陽(yáng)虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。《同仁堂藥目》一書記載該方“治本元不固、夜夢(mèng)遺精、腰痛耳鳴、四肢無(wú)力、漸漸羸瘦、面色無(wú)光、困倦少食、久淋滑精、陰囊濕汗等癥，服之大有奇功。”

以上就是關(guān)于“腎陽(yáng)虛應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？”的介紹， 腎陽(yáng)虛的發(fā)病不分年齡，男女老少都可發(fā)病，所以補(bǔ)腎在日常生活中顯得尤為重要，無(wú)論是食物、運(yùn)動(dòng)還是藥物方面的調(diào)理，都不可輕視。

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