現(xiàn)如今，手機(jī)和電腦已經(jīng)融入日常生活當(dāng)中，當(dāng)看久了這些電子屏幕，常常會感覺到眼睛疲勞疼。然而，最近一項研究表明，電子屏幕帶給我們的傷害絕非不舒服這么簡單，由發(fā)光二極管產(chǎn)生的藍(lán)色光波會損害大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜，那么防藍(lán)光屏幕看久了眼睛疼怎么辦?小編整理了緩解眼睛疼的辦法一起來了解下吧：
防藍(lán)光屏幕看久了眼睛疼怎么辦
1、熱敷眼睛
  可以適當(dāng)用熱毛巾熱敷一下眼睛。通過熱傳遞的方式能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)保持良好，氣血供應(yīng)充足，眼睛疼的感覺會減輕一些。因此，在緩解眼睛疲勞疼的時候不妨適當(dāng)用熱毛巾熱敷一下。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
  眼睛過度疲勞疼，可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，通過飲食調(diào)節(jié)也不錯，讓視力疲勞疼的情況改善一些。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A最好的食物來源就是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。除此之外，胡蘿卜、生菜、卷心菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
3、做眼保健操
  眼睛疲勞疼的時候，多做眼保健操是不錯的選擇。眼保健操進(jìn)行的過程中，可以按摩眼睛周圍的穴位，通過刺激穴位血液循環(huán)保持良好，眼睛疲勞疼會減輕，這是在改善眼睛疲勞疼過程中需要注意的問題。因此，經(jīng)常性眼睛疲勞疼，可以通過做眼保健操的方式來改善。
4、閉目養(yǎng)神
  閉目養(yǎng)神對視力下降，眼睛疼情況改善有幫助。很多人經(jīng)常性對著電腦，手機(jī)工作，很有可能會感覺到眼睛干澀，疼痛。如果可以在眼睛疲勞時閉目養(yǎng)神幾分鐘，眼睛的疲勞感會減輕一些。
5、適當(dāng)眨眼睛
  如果長時間用眼之后感覺到眼睛疼了，可以通過適當(dāng)眨眼睛的方式來緩解。因為很多人總是盯著電腦屏幕工作，眨眼睛的次數(shù)減少，眼睛更容易干澀疲勞。如果有這種情況存在，可以適當(dāng)眨眼睛，通過這種方式讓眼睛得到調(diào)節(jié)，局部肌肉緊張的情況得到改善，也能夠緩解眼睛疲勞疼，防止視力下降明顯。
6、補(bǔ)充“眼黃金”葉黃素
  葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果與某些藻類生物中的天然色素，它屬于類胡蘿卜素族物質(zhì)，是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。葉黃素對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)元素，而且人體無法通過自身來合成，必須靠攝入葉黃素補(bǔ)充。
  它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍(lán)光對眼睛的傷害，從而保護(hù)眼睛。
來益葉黃素功效
來  益葉黃素是以葉黃素微粒為主要原料制成的保健食品，具有緩解視疲勞的保健功能，　采用納米級微膠囊專利技術(shù)，有效提高葉黃素的穩(wěn)定性和生物利用度，水溶性更安全，減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，每粒含葉黃素10mg ，符合中國營養(yǎng)學(xué)會推薦居民每天攝入量。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。
  以上就是關(guān)于“防藍(lán)光屏幕看久了眼睛疼怎么辦?”的具體介紹，眼睛對我們來說非常重要，平時一定要多注意預(yù)防和護(hù)理，當(dāng)出現(xiàn)眼睛疼的時候可以吃一些菠菜、枸杞、豬肝等食物哦。

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