哪些習(xí)慣可以改善腰酸背痛的問題
說到腰酸背痛,可能每個(gè)人都有經(jīng)歷過,因?yàn)檠嵫吹陌l(fā)生不限年齡,不限人群,與生活習(xí)慣和身體狀態(tài)密切相關(guān),如果能夠保持良好的生活習(xí)慣,可以減少腰酸背痛問題的發(fā)生,那么哪些習(xí)慣可以改善腰酸背痛的問題呢?
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)非常必要??梢赃x擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng),充分鍛煉腰部。如肌肉拉伸及力量訓(xùn)練,可以增強(qiáng)肌肉的耐受性,保證機(jī)體的平衡。
另外,也要預(yù)防過度運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過度激烈或持續(xù)時(shí)間太長,以免損傷腰部肌肉或腰椎。
2、保持良好的姿勢
日常工作生活中需要保持良好的姿姿,如坐姿最好把雙肩放平,背部伸直,腰部自然垂直,臀部稍微收緊,兩條腿自然下垂在地板上,不要蹺二郎腿。站姿也要保持身體直立,抬頭挺胸,不要彎腰駝背,不僅影響外在形象,還會(huì)導(dǎo)致筋骨勞損。
3、不要久坐久站
長期保持坐姿或站姿,腰部肌肉持續(xù)受力,局部氣血不暢,就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。應(yīng)該防止久坐久站的壞習(xí)慣,時(shí)不時(shí)做一些拉伸放松運(yùn)動(dòng)。
說到這里,小伙伴們應(yīng)該明白哪些習(xí)慣可以改善腰酸背痛的問題了。
除了生活習(xí)慣,還可以使用一些藥物來緩解腰酸背痛。
中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,腰為腎之府,意思是說,腎位于腰部,腰部依賴于腎精氣的濡養(yǎng),如果腎氣虛衰,則不能濡養(yǎng)腰部筋骨皮肉,容易出現(xiàn)腰酸背痛,緩解腰酸背痛,需要及時(shí)通過溫腎來進(jìn)行。
可以試試腰腎膏。腰腎膏源自百年清宮御方“毓麟固本膏”,是治療腎虛腰痛的國家發(fā)明專利產(chǎn)品。方中含肉蓯蓉、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、鎖陽、附子、肉桂油等溫腎助陽藥;杜仲、續(xù)斷、牛膝強(qiáng)筋壯骨藥;薄荷油、乳香、沒藥祛風(fēng)止痛藥;冰片、樟腦、楓香脂開竅止痛藥;諸藥合用具有溫腎助陽,強(qiáng)筋壯骨、祛風(fēng)止痛的功效,用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛。
哪些習(xí)慣可以改善腰酸背痛的問題?上文介紹了3點(diǎn)改善的方法,如果想要擁有健康的腰部,從現(xiàn)在開始就要保持良好的習(xí)慣。除此以外經(jīng)常腰酸背痛的人還要做好防寒保暖工作,以免寒氣侵入體內(nèi),引起腰背的不適。
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