對(duì)于忙碌又壓力大的上班族來(lái)說(shuō)失眠可是常事，經(jīng)常性的睡不好讓不少上班族也都出現(xiàn)了脫發(fā)、精神緊張等情況，所以為了自己的健康著想，大家都非常關(guān)注該如何擺脫失眠，下面通過(guò)文章內(nèi)容一起來(lái)了解下針對(duì)經(jīng)常性失眠有哪些解決措施吧，希望對(duì)大家有所幫助。

經(jīng)常性失眠是怎么回事？

如果連續(xù)數(shù)日或長(zhǎng)期睡不著覺(jué)，就屬于失眠，中醫(yī)稱為“不寐”。主要原因主要有以下4種：

1、煩心事多：當(dāng)患者長(zhǎng)期積累很多煩心事，又未能得到解決時(shí)，一到睡覺(jué)時(shí)腦海里就會(huì)多想，然而這會(huì)導(dǎo)致人們情志失調(diào)，肝氣郁結(jié)，郁久化火，心肝火旺，擾動(dòng)心神所致失眠。

2、情緒過(guò)于焦慮：人總會(huì)被情緒所左右，而導(dǎo)致人們失眠的主要原因離不開(kāi)情緒的影響。當(dāng)人們長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)或者過(guò)分焦慮的情緒，就極容易導(dǎo)致人們精血暗耗，不足，陰虛火旺，虛火上炎，從而擾動(dòng)心神所致失眠。

3、自身疾病所致：當(dāng)人們內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺功能異常，或者是更年期綜合癥等等的一些疾病，都會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠的情況。

4、濕熱內(nèi)盛，上擾心神，導(dǎo)致失眠：對(duì)于很多長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，最想要擺脫的就是失眠。失眠不僅影響了人們的生活質(zhì)量，還危害健康。比如失眠的出現(xiàn)會(huì)使人變得容易暴躁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而給生活和人際交往；長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠會(huì)引發(fā)疾病，例如，高血壓、腦溢血、糖尿病等。

中醫(yī)認(rèn)為，引起失眠的原因主要是外邪六淫內(nèi)傷七情、飲食勞倦、久病體虛等因素所造成，進(jìn)而導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)、五臟六腑功能虛弱，致使心神失養(yǎng)，長(zhǎng)期下來(lái)就容易引起失眠。

失眠的根本原因在于五臟出現(xiàn)了虧虛，我們知道肝是藏血的，脾是生血的，肝脾若是虛了，氣血不足了，就會(huì)導(dǎo)致心神失舍，這樣你還能睡好覺(jué)嗎？所以，調(diào)理失眠癥的關(guān)鍵在于養(yǎng)氣血、調(diào)陰陽(yáng)、平五臟，調(diào)節(jié)腦部環(huán)境平衡，建立免疫、修復(fù)睡眠中樞神經(jīng)。

經(jīng)常性失眠，不妨試試棗椹安神口服液

棗椹安神口服液選用酸棗仁、靈芝、茯苓養(yǎng)心安神，桑椹、靈芝滋陰補(bǔ)腎，陳皮、山楂、茯苓、靈芝健脾和中，菊花、荷葉、百合清熱疏肝，合理的組方配伍具有安心神，同時(shí)益腎、疏肝、健脾的作用，多管齊下，不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢(mèng)、頭暈等癥狀，還可以入睡快、睡得深，并且充養(yǎng)腦力、改善記憶、心情舒暢，讓人晚上睡得好，白天更精神，適用于失眠的老人、更年期婦女、睡眠狀態(tài)差的上班族和精神不足、注意力不集中的青少年。

除了積極用藥調(diào)理以外，生活中的一些措施也可以幫助緩解失眠，到底都有哪些呢，下面一起來(lái)看看吧！

針對(duì)經(jīng)常性失眠有哪些解決措施？

1、改造臥室成自己喜歡的樣子：一間臥室的狀況，在很大的程度上對(duì)于失眠患者的睡眠幫助還是比較大的，主要是由于黑暗的環(huán)境會(huì)使得人體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠，所以你應(yīng)該把房間的溫度調(diào)到適當(dāng)?shù)臏囟?。為了讓空氣流通好一些，可以打開(kāi)一扇窗戶。如果房間里的空氣太干燥，就買一臺(tái)加濕器。

2、管好自己的胃和口：對(duì)于即將睡覺(jué)的人來(lái)講，過(guò)多的吃東西，或者是過(guò)少的吃東西，都會(huì)直接的導(dǎo)致患者的睡眠狀況的下降。吃的太少，消化過(guò)程會(huì)讓你容易醒過(guò)來(lái)。另外，如果你吃得太飽后躺在床上，就會(huì)出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，胃酸會(huì)反到食道中。如果你很餓，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它們可以幫助人體釋放出一些化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺，它可以讓你松弛下來(lái)。

3、只把床當(dāng)做睡覺(jué)的地方：不要在床上做其他的事情，僅僅把床當(dāng)成是睡覺(jué)的地方，不要在床上工作等等如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡。

關(guān)于“針對(duì)經(jīng)常性失眠有哪些解決措施”這一問(wèn)題的介紹，相信大家也都清楚了吧。除了以上所說(shuō)的幾個(gè)方法以外，其實(shí)多吃一些助眠的食物也是不錯(cuò)的，比如睡前喝一杯牛奶、吃一些大棗或者山藥都可以，根據(jù)自己的喜好選擇就行。

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