一般到了一定年紀(jì)的女性不得不面對(duì)的一個(gè)事實(shí)就是更年期的到來，到了更年期意味著衰老慢慢襲來，原本年輕的面貌也會(huì)隨之改變，所以這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該注重調(diào)理，通過合理的方式來延緩機(jī)體衰老，那么，更年期如何延緩衰老有什么好辦法呢？

女性更年期是身體器官衰老的必然規(guī)律，中醫(yī)認(rèn)為，女子“，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。也就是說，過了49歲，女人就要開始進(jìn)入更年期。女人更年期發(fā)生最主要的變化就是情緒的變化、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的變化。

更年期如何延緩衰老有什么好辦法？

笑口常開

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”中醫(yī)認(rèn)為，心緒淡泊安靜，身體的氣血才會(huì)順暢，身體的抗病能力也會(huì)增強(qiáng)，疾病就不會(huì)來打擾。更年期女性培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，可以讓自己保持對(duì)生活的熱情和積極的態(tài)度，心態(tài)也就自然好起來了。

熱愛運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)使人滿足，運(yùn)動(dòng)使人快樂。運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)永不過時(shí)的保健方式。女人到了更年期也不能懈怠，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善更年期貧血，強(qiáng)健骨骼，讓人容光煥發(fā)，精神抖擻。健康操、廣場(chǎng)舞、散步、太極等動(dòng)作比較舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就可以。切忌劇烈的運(yùn)動(dòng)。

飲食多樣

飲食單一、挑食、偏食等都是對(duì)健康不利的。飲食多樣化，就要學(xué)會(huì)合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。除了蔬菜、水果、五谷雜糧等，還可以吃一些脂肪含量較低的瘦肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵；豆?jié){、牛奶、傾、城蜜等軟食對(duì)補(bǔ)充雌激素，保養(yǎng)卵巢，緩解更年期癥狀有很好的作用。辛辣刺激性食物，比如麻辣火鍋、酒等要少吃。

早睡早起

女性遇到了更年期，確實(shí)身體會(huì)有逐漸衰老的表現(xiàn)，在對(duì)抗衰老的過程中，作息合理尤為關(guān)鍵，通過每天睡眠時(shí)間充足這種方式能夠滿足身體需求，作息規(guī)律的情況下，精神狀態(tài)變得良好，抵抗力會(huì)提高，堅(jiān)持下來之后會(huì)發(fā)現(xiàn)身體免疫功能增強(qiáng)，而且老化速度加快的現(xiàn)象有所改善。

如果更年期癥狀明顯且嚴(yán)重的話，建議還是選擇藥物來進(jìn)行調(diào)理，比如健本人參固本口服液，具有滋陰益氣，固本培元之功能。既能有效緩解腎陰虛造成的各類癥狀還可增強(qiáng)免疫力，緩解情緒，全方位呵護(hù)更年期女性。

人參固本口服液是由人參、地黃、熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓、麥冬、天冬組成，由六味地黃丸衍化而來，既滋陰，又補(bǔ)氣，對(duì)陰虛氣弱諸證極為合適。

通過上述的介紹，對(duì)于“更年期如何延緩衰老有什么好辦法”大家應(yīng)該都有了詳細(xì)的了解了，除此之外，保持良好的生活習(xí)慣，改掉不良的行為方式，科學(xué)合理地安排生活和工作對(duì)于更年期癥狀的改善都有著一定的好處。

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