腰膝酸軟，指的是腰部和膝部酸軟無(wú)力。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，精生髓，髓居于骨中而滋養(yǎng)骨骼，且“腎為腰之府”，所以腎虛容易出現(xiàn)腰膝酸軟，腰脊不能俯仰等癥狀。如果偏腎陰虛，會(huì)引起腰膝酸軟，無(wú)力、盜汗、口燥咽干等癥；腎陽(yáng)虛衰，失去溫煦的功能，就會(huì)導(dǎo)致腰膝酸軟，冷痛、畏寒肢冷等。那么，腰膝酸軟調(diào)養(yǎng)方法有什么呢？

穴位按摩：

按摩腰眼穴

穴位位置：位于腰部，第3腰椎棘突旁開(kāi)3~4寸的凹陷處。

按摩方法：兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼穴處，每次5分鐘左右。

按壓委中穴

穴位位置：位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。

按摩方法：用食指指腹端按壓委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10~20次。

按揉太溪穴

穴位位置：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法：用拇指指腹端自上而下按揉太溪穴4分鐘左右，力度適中，每日2次。

飲食調(diào)理：

杜仲寄生茶：杜仲、桑寄生各等分。共研為粗末。每次10g，沸水浸泡飲。杜仲能補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。桑寄生能祛風(fēng)濕，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨。兩藥同用具有補(bǔ)肝腎的功效。用于肝腎不足，尤其伴有腰膝酸痛，足膝無(wú)力等，最為適宜。

肉蓯蓉?zé)跹蛉猓喝馍惾?5克，羊瘦肉250克，花椒、生姜、八角鹽各適量。肉蓯蓉用清水洗凈；生姜、八角、花椒洗凈后裝在一個(gè)小紗布袋內(nèi)；羊肉洗凈，切段；將紗布袋、肉蓯蓉、羊瘦肉共放入砂鍋中，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火維持衡沸，燉至羊肉熟爛時(shí)，撈出紗布袋，加鹽、即成。

羊肉甘溫，能益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，能調(diào)治體虛瘦弱，腰膝酸軟。肉蓯蓉能補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血，適用于腎陽(yáng)不足、精血虧虛、腰膝酸冷、筋骨無(wú)力，陽(yáng)痿滑精。

腰膝酸軟調(diào)養(yǎng)方法有什么，除了上文介紹的穴位按摩和藥膳調(diào)理，還可以選擇藥物調(diào)理和治療。常用的中成藥有左歸丸、右歸丸、鎖陽(yáng)固精丸等。左歸丸能滋腎補(bǔ)陰。用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠铩Ｓ覛w丸能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺。用于腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷等。但是對(duì)于腎陽(yáng)虛衰，腎氣不固已經(jīng)引起遺精早泄的問(wèn)題，則宜選擇鎖陽(yáng)固精丸。

鎖陽(yáng)固精丸能溫腎固精遺精早泄具有較好的對(duì)癥治療效果，這是其他補(bǔ)腎中藥不具備的，因而更適合有腎虛有遺精、早泄癥狀的人群使用。具體組方如下：

鎖陽(yáng)固精丸方中選用了很多能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，溫補(bǔ)下元的藥物，如：鎖陽(yáng)、肉蓯蓉、制巴戟天、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杜仲、鹿角霜、韭菜子；

同時(shí)配伍熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉、知母、黃柏輔助溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥可以起到以陰配陽(yáng)，以收陰生陽(yáng)長(zhǎng)、陰陽(yáng)相濟(jì)之效。知母、黃柏還可滋陰降火，清虛熱。知母能清熱瀉火，生津潤(rùn)燥；黃柏能清熱燥濕，瀉下焦?jié)駸帷伤幒嫌们逍鼓I中相火，而幫助止遺精，虛火得清，滋補(bǔ)也能更為有效。

然后再佐以芡實(shí)、蓮須、牡蠣、龍骨、蓮子固精氣、澀精止遺；八角茴香散寒理氣，牛膝補(bǔ)肝益腎，又可引熱下行，大青鹽引藥入腎。諸藥合用，共奏溫腎固精之功。用于腎陽(yáng)不足，所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴等，及腎氣不固引起的男性遺精早泄。

關(guān)于腰膝酸軟調(diào)養(yǎng)方法有什么，通過(guò)上文，相信您應(yīng)該有了一些了解。除了穴位按摩、藥膳調(diào)理和藥物對(duì)癥治療之外，生活中也應(yīng)該注意調(diào)攝。不要長(zhǎng)時(shí)間的站立，或長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作，不可過(guò)度勞累。避免長(zhǎng)時(shí)間待在陰冷潮濕的地方，注意腰部保暖，根據(jù)天氣的變化，及時(shí)的增減衣服。

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