人們常說“身體是革命的本錢”，但絕大部分的上班族都有著不同程度的眼部問題，尤其是教書育人的人民教師們。老師在工作時會長時間看書、改作業(yè)、寫教案，時間一長眼睛健康難免亮起了紅燈，比如眼疲勞、易酸脹。這種情況需到醫(yī)院眼科進(jìn)行專業(yè)檢查及針對治療，不過平時也可以用食療的方法幫助減緩。那平常吃些什么食物減緩眼疲勞易酸脹呢？

每個人的體質(zhì)和病情多有不同，如情況允許，大家平時可以吃一些有利眼睛健康的食物來幫助緩解眼疲勞、眼酸脹，比如：

1、藍(lán)莓，香蕉，奶酪，獼猴桃，蘋果等。很多水果中含有大量有利視力的微量元素，能有效的緩解視疲勞。

2、飲食中多補(bǔ)充含維生素a，維生素b2，維生素c，維生素d，維生素e的食物。如動物肝臟，魚肝油，蛋黃等。

3、多吃胡蘿卜，綠色蔬菜。適當(dāng)補(bǔ)充含硒，鋅，鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)多的食物，還有明目食品，如西紅柿，韭菜，枸杞子，大棗，紅薯等。

經(jīng)常眼疲勞易酸脹的朋友可根據(jù)自身的情況進(jìn)行食補(bǔ)。不過食療方式效果有限，而且見效緩慢，那眼疲勞易酸脹能用什么眼藥水幫助緩解呢？

玻璃酸鈉滴眼液屬于一種人工淚液，玻璃酸鈉是一種線性多糖，廣泛存在于脊椎動物的結(jié)締組織基質(zhì)中，能與纖維連結(jié)蛋白結(jié)合，加速上皮細(xì)胞的粘附和延展，由于玻璃酸鈉分子能存留大量水分子而具有較好的保水作用，緩解眼干澀、酸脹、眼疲勞效果很好。

潤潔玻璃酸鈉滴眼液的主要成分玻璃酸鈉為天然保濕因子，不含防腐劑、不傷眼，溫和舒適，可持久滋潤眼部，有效緩解眼疲勞易酸脹的情況。另外，潤潔玻璃酸鈉滴眼液為單支裝，采用可回蓋設(shè)計，一次用不完，可把蓋子再蓋回去，密封性好，既衛(wèi)生又方便攜帶，可以長期使用。

以上便是有關(guān)“平常吃些什么食物減緩眼疲勞易酸脹”的簡單講解，希望能夠幫助到大家。另外，在工作時可以有意識的多眨眼，緩解眼部疲勞；同時，適時地閉上雙眼，先順時針再逆時針地轉(zhuǎn)動眼球，有助于潤滑眼睛和放松緊張的肌肉。以上兩種方法重復(fù)循環(huán)多次，也可以有效輔助緩解眼疲勞哦！

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