那些平時(shí)看起來(lái)身體硬朗、沒有疾患的人，實(shí)則存在著血液循環(huán)慢、腰膝酸軟等等亞健康的問題。這些問題一般都是由于腎虛引起的，腎是比較脆弱的，不良的飲食或者生活習(xí)慣很容易對(duì)腎產(chǎn)生損害。那么，腎虛腰膝酸軟吃什么管用？

首先帶大家了解下，哪些行為會(huì)對(duì)腎造成危害？

1、熬夜。因?yàn)閬?lái)自于工作、生活等各方面的壓力，熬夜成為了現(xiàn)在很多人的被動(dòng)選擇，熬夜會(huì)讓人精力不足，尤其對(duì)于年齡大的人士來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致頭暈耳鳴、腰膝酸軟等腎虛的癥狀出現(xiàn)。

2、吸煙。抽煙傷肺，這是一個(gè)基本常識(shí)。"肺為氣之主，腎為氣之根"，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的。同時(shí)，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛。

3、不良的生活習(xí)慣。如果生活不加節(jié)制也會(huì)對(duì)腎造成損害。如頻繁，不僅對(duì)腎有害，身體也會(huì)變差，中醫(yī)理論認(rèn)為，縱欲傷腎，過(guò)度可造成腎虛，腰為腎之府，腎虛表現(xiàn)為腰膝酸軟，重者出現(xiàn)腰膝酸軟、記憶力變差等情況。

以上這些行為對(duì)腎的危害可見一斑，造成腰膝酸軟等問題，所以要盡量避免不良的生活習(xí)慣。在這里分享一些減少腰膝酸軟疼痛的妙招。

腰肢膝蓋部位的鍛煉對(duì)促進(jìn)腎臟血液循環(huán)非常有益。平時(shí)可以用扭轉(zhuǎn)腰肢，踢踢腿等活動(dòng)來(lái)讓腰肢得到鍛煉，通過(guò)手拉腿部也能夠讓膝蓋得到伸展讓血液流通改善。

平時(shí)如果有腰背酸痛的表現(xiàn)，可以多進(jìn)行背部的按摩。可以通過(guò)按摩背部的方式促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)局部疼痛癥狀改善有利。

針灸也不失為一個(gè)緩解腰膝酸軟的方式。適當(dāng)針灸，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀的作用，往往可以消除局部的疲勞感。當(dāng)然，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

除了通過(guò)鍛煉促進(jìn)健康，同仁堂的鎖陽(yáng)固精丸同樣是緩解腎虛癥狀的良藥，其采用鎖陽(yáng)、肉蓯蓉（蒸）、巴戟天（制）、補(bǔ)骨脂（鹽炒）、菟絲子、杜仲（炭）、八角茴香、韭菜子、芡實(shí) （炒）、蓮子、蓮須、牡蠣（煅）、龍骨（煅）、鹿角霜、熟地黃、山茱萸（制）、牡丹皮、山藥、茯苓、 澤瀉、知母、黃柏、牛膝、大青鹽等中藥配制而成，能夠改善腰膝酸軟、質(zhì)量下降等情況，穩(wěn)固腎臟健康，改善腎臟血液流通，對(duì)人們的腎臟調(diào)養(yǎng)很有幫助。

頻繁的腰酸背痛，很有可能關(guān)聯(lián)到某些疾病，需要及時(shí)針對(duì)這些疾病展開治療，否則癥狀持續(xù)會(huì)對(duì)患者的生活、工作造成影響。良好的習(xí)慣搭配合適的藥物會(huì)讓身體更為健康哦！以上就是腰膝酸軟吃什么管用的分享。

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