那些平時看起來身體硬朗、沒有疾患的人，實則存在著血液循環(huán)慢、腰膝酸軟等等亞健康的問題。這些問題一般都是由于腎虛引起的，腎是比較脆弱的，不良的飲食或者生活習慣很容易對腎產生損害。那么，腎虛腰膝酸軟吃什么管用？

首先帶大家了解下，哪些行為會對腎造成危害？

1、熬夜。因為來自于工作、生活等各方面的壓力，熬夜成為了現在很多人的被動選擇，熬夜會讓人精力不足，尤其對于年齡大的人士來說，長期熬夜會導致頭暈耳鳴、腰膝酸軟等腎虛的癥狀出現。

2、吸煙。抽煙傷肺，這是一個基本常識。"肺為氣之主，腎為氣之根"，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協(xié)調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。

3、不良的生活習慣。如果生活不加節(jié)制也會對腎造成損害。如頻繁，不僅對腎有害，身體也會變差，中醫(yī)理論認為，縱欲傷腎，過度可造成腎虛，腰為腎之府，腎虛表現為腰膝酸軟，重者出現腰膝酸軟、記憶力變差等情況。

以上這些行為對腎的危害可見一斑，造成腰膝酸軟等問題，所以要盡量避免不良的生活習慣。在這里分享一些減少腰膝酸軟疼痛的妙招。

腰肢膝蓋部位的鍛煉對促進腎臟血液循環(huán)非常有益。平時可以用扭轉腰肢，踢踢腿等活動來讓腰肢得到鍛煉，通過手拉腿部也能夠讓膝蓋得到伸展讓血液流通改善。

平時如果有腰背酸痛的表現，可以多進行背部的按摩?？梢酝ㄟ^按摩背部的方式促進血液循環(huán)，對局部疼痛癥狀改善有利。

針灸也不失為一個緩解腰膝酸軟的方式。適當針灸，可以起到疏通經絡，活血化瘀的作用，往往可以消除局部的疲勞感。當然，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

除了通過鍛煉促進健康，同仁堂的鎖陽固精丸同樣是緩解腎虛癥狀的良藥，其采用鎖陽、肉蓯蓉（蒸）、巴戟天（制）、補骨脂（鹽炒）、菟絲子、杜仲（炭）、八角茴香、韭菜子、芡實 （炒）、蓮子、蓮須、牡蠣（煅）、龍骨（煅）、鹿角霜、熟地黃、山茱萸（制）、牡丹皮、山藥、茯苓、 澤瀉、知母、黃柏、牛膝、大青鹽等中藥配制而成，能夠改善腰膝酸軟、質量下降等情況，穩(wěn)固腎臟健康，改善腎臟血液流通，對人們的腎臟調養(yǎng)很有幫助。

頻繁的腰酸背痛，很有可能關聯到某些疾病，需要及時針對這些疾病展開治療，否則癥狀持續(xù)會對患者的生活、工作造成影響。良好的習慣搭配合適的藥物會讓身體更為健康哦！以上就是腰膝酸軟吃什么管用的分享。

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