隨著時(shí)代的進(jìn)步越來(lái)越多的人工作中都必不可少地使用電腦，然而電腦前長(zhǎng)時(shí)間的工作不運(yùn)動(dòng)難免會(huì)出現(xiàn)頭暈眼漲、手腳發(fā)麻的情況，有的時(shí)候可能是因?yàn)樽约旱纳眢w姿勢(shì)不對(duì)，也可能我們自身有著隱形的疾病，沒(méi)有表露出來(lái)。長(zhǎng)時(shí)間工作手足麻木怎么鍛煉？下面我們一起來(lái)看一下：

長(zhǎng)時(shí)間工作手足麻木怎么鍛煉

個(gè)，手部拉筋。我們可以將自己的手臂向前伸直，手掌可以向上或者是向下，然后我們可以向手心反方向的扳自己的手腕，然后把自己的手背下壓，做上十余次即可，可以反復(fù)練習(xí)。

第二個(gè)，水瓶練力。準(zhǔn)備一個(gè)大約有250毫升的水的瓶子，一只手握住瓶子，然后手掌向下，可以以手腕為軸很緩慢地向上向下運(yùn)動(dòng)。這很好地緩解自己的手麻的問(wèn)題。

第三個(gè)，抬腳跟。我們的腳尖點(diǎn)地，然后將腳跟抬起來(lái)，可以反復(fù)做上十余次。

第四個(gè)，抬腳尖。我們的腳跟著地，然后將自己的腳尖抬起來(lái)，然后放下去，反復(fù)練習(xí)。這一系列的動(dòng)作可以很好地緩解自己的腳麻。

手腳麻木患者也可以選擇按摩和熱敷，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕壓迫，癥狀會(huì)減弱很多。在進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以配合祛風(fēng)活絡(luò)的獅馬龍活絡(luò)油效果更佳。

獅馬龍活絡(luò)油的成分中，肉桂油善祛血中之寒，行血中之滯，促進(jìn)血液循環(huán);冬青油可令肌肉組織內(nèi)的血管擴(kuò)張，能消腫，消炎，鎮(zhèn)痛，止癢;樟腦生熱，刺激皮膚以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能減輕風(fēng)濕病帶來(lái)的疼痛;德國(guó)麝香草酚能開(kāi)通經(jīng)絡(luò)之閉塞，能消炎祛腫;新加坡薄荷腦能止痛，消炎祛瘀;松節(jié)油有疏通經(jīng)脈，行氣血之功效。

獅馬龍活絡(luò)油使用方法，滴幾滴活絡(luò)油在麻木處并采取按壓式揉抹，力度由輕到重，以不過(guò)度痛楚為宜，持續(xù)約15分鐘。按摩后熱敷(使用熱水袋)，可促進(jìn)藥物更好的吸收，效果更佳。

獅馬龍活絡(luò)油主要以揮發(fā)油類的物質(zhì)為基礎(chǔ)，組方藥物芳香走竄，有很強(qiáng)的滲透性，可迅速被人體吸收，有較好的消炎止痛、舒經(jīng)理絡(luò)，活血散瘀的作用，可以有效緩解手足麻木，關(guān)節(jié)炎腫痛。

以上就是“長(zhǎng)時(shí)間工作手腳麻木怎么鍛煉”和獅馬龍活絡(luò)油緩解手腳麻木的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)大家有所幫助。如果不能確定自己的癥狀，并且長(zhǎng)時(shí)間的手腳麻木無(wú)緩解，建議去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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