大家是否知道世界記憶錦標(biāo)賽呢？它是托尼·博贊于1991年發(fā)起的世界最高級別的記憶力賽事，不少中國人在該賽事中脫穎而出，所取得的成績甚至打破了世界紀(jì)錄。越多回顧這些比賽，就越忍不住感慨“人與人之間的記憶力差距如此之大”，不由得也要想辦法提高自己的記憶力。其實可提高記憶力的方法還是不少的，那么有效提高記憶力的方法有哪些？這是大家比較關(guān)心的話題，下面一起來看看吧。

有效提高記憶力的方法有哪些？

一、“吃”。吃可以提高記憶力，這也是科學(xué)家們建議的。吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有牛奶、小米等這類食物含有氨基酸，多食用也有提高記憶力的作用。

二、“練”。好的記憶力是可以練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超人記憶力。如何鍛煉才能提高記憶力呢？可以注意以下三點：

1、注意集中：記憶時只有聚精會神、專心致志、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易被遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、反復(fù)學(xué)習(xí)：即對學(xué)習(xí)內(nèi)容在記憶的基礎(chǔ)上，多讀幾遍，達(dá)到熟記和牢記的程度。

3、理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背是不容易記住知識的。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

良好睡眠也有助于提高記憶力

除了以上幾種提高記憶力的方法以外，睡眠的好壞和記憶力的好壞也有很大關(guān)系。

根據(jù)健康機構(gòu)的報告，大腦是由數(shù)百億個叫做神經(jīng)元的神經(jīng)細(xì)胞組成，這些細(xì)胞相互之間互相溝通，大腦的不同部位負(fù)責(zé)各種類型的記憶。如果把大腦看做一個備案系統(tǒng)，記憶首先在神經(jīng)元被外源刺激時登記注冊，接下來是存儲并在以后調(diào)取使用。一旦不能獲得足夠睡眠或者睡眠質(zhì)量差，則難以正常集中注意力，大腦的“登記程序”可能會紊亂，也就是記憶力出現(xiàn)問題。

平時可以堅持服用晚必安酸棗仁油軟膠囊。酸棗仁具有養(yǎng)心安神，斂汗生津以及鎮(zhèn)靜助眠的效果，而現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁中的油脂成份是緩解睡眠問題的關(guān)鍵。在此基礎(chǔ)上，晚必安酸棗仁油軟膠囊萃取酸棗仁中的精華部分，可謂“千顆酸棗一滴油”，助眠的作用更好。

另外多項研究表明，晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，解決失眠人群入眠困難的問題；延長睡眠時間，讓失眠的人多睡一會兒；提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香，睡得更踏實。除此之外，西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可加強學(xué)習(xí)記憶功能，正適合生活壓力大、腦力消耗大、情緒緊張等人群使用，而且不會產(chǎn)生依賴性，可以長期服用。

本篇文章關(guān)于“有效提高記憶力的方法有哪些”這一問題的內(nèi)容就是這些了，希望可以幫助到有需要的人吧。最后，大家要正確認(rèn)識遺忘，它是一種正常的生理現(xiàn)象，所以對于記憶力一般人也不需要有過高的追求，不必執(zhí)著于成為“記憶王者”，以免徒增煩擾。

標(biāo)簽：有效提高記憶力的方法有哪些