在男性朋友為生活而努力拼搏的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)忽略自己的身體，長(zhǎng)此以往，一些健康問題隨之浮現(xiàn)，腎虛就是其中一個(gè)常見的問題。那么男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法都有什么呢？

壯陽(yáng)是指通過飲食、藥物、針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等手段提高男子陽(yáng)性氣息，達(dá)到提高腎陽(yáng)、強(qiáng)陽(yáng)健體、提升性能力、增強(qiáng)的目的，男性壯陽(yáng)是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。壯陽(yáng)不同早泄、陽(yáng)痿等，并非男性的性功能障礙，目前這方面存在有誤區(qū)，要正確對(duì)待。

1、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的。保持好體力，比如：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。

2、按摩腰部補(bǔ)腎助陽(yáng)

兩手洗凈，然后手心相互對(duì)搓，直到手心發(fā)熱后，放在腰部以上下方式進(jìn)行按摩，直到腰部發(fā)熱為佳。此方法每天早晚各進(jìn)行1次，每次大概按摩200次左右，能夠補(bǔ)腎納氣，提高腎功能以及性能力。

左右手分別握拳頭狀，然后利用大拇指的關(guān)節(jié)放在腰眼處，往內(nèi)進(jìn)行環(huán)形的旋轉(zhuǎn)式按摩。按摩時(shí)先用輕柔力度，然后慢慢增加力度，腰眼處感覺到酸脹時(shí)，是合適的按摩力度。兩次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上各做1次，能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)，緩解腰部不適。

3、補(bǔ)腎的食物

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效、特別適合腎虛患者。

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝酸軟、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之最宜。

黑棗里含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、糖類和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，黑棗具有補(bǔ)血的作用，對(duì)于腎虛的朋友來說，經(jīng)常食用一些黑棗，也可以起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。

4、藥物治療

北京同仁堂鎖陽(yáng)固精丸作為一劑溫腎固精的經(jīng)典男科常用藥，早在清朝《仙拈集》、《清太醫(yī)院配方》中就記載了，算起來已有上百年歷史，常被歷代名醫(yī)專家用于治療腎陽(yáng)虛所致的滑精、早泄、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、四肢無力等癥狀。

該配方中共含有24種中藥材，其中最為著名的就是補(bǔ)腎益精的鎖陽(yáng)了。同時(shí)方中以鹿角霜、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等藥溫補(bǔ)腎陽(yáng)。鹿角霜為鹿角去膠質(zhì)的角塊，功能溫陽(yáng)補(bǔ)腎，收斂止血，常用于遺精滑精，遺尿尿頻等癥。用鹿角霜代替鹿角等補(bǔ)陽(yáng)藥，取其既能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，又能收斂的功效；配伍熟地黃、山茱萸、牡丹皮等藥滋陰補(bǔ)腎，以陰配陽(yáng)，取其“善補(bǔ)陽(yáng)者必欲陰中求陽(yáng)，則陽(yáng)得陰助而生化無窮”之意；輔以蓮子、蓮須、牡蠣、龍骨澀精止遺。其蓮須為荷花的雄蕊，功專固腎澀精。諸藥合用，補(bǔ)腎固精的功效尤為顯著。故對(duì)腎陽(yáng)虛，腎氣不固所致的遺精早泄具有較好的治療效果。

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