當今社會，失眠成為一個比較普遍的現(xiàn)象，很多人將其歸結(jié)為生活和工作壓力過大導致的。雖然不排除這部分原因，但是一些不好的生活習慣同樣會引起失眠，需要大家糾正過來。那養(yǎng)成哪些好習慣可以幫助緩解失眠呢？通過下面的內(nèi)容一起來了解下吧。

失眠幾乎在每個人身上都出現(xiàn)過。比如很多人堅持在除夕夜“守歲”，那就會強迫自己不睡覺；或者是因為追劇、打游戲等而不愿意入睡等，這些都可以看作是“主動失眠”。但有的人是可能是因為心理負擔過重、環(huán)境過于嘈雜、時差等而睡不好產(chǎn)生的“被動失眠”。無論屬于哪種情況，養(yǎng)成一些良好的習慣對提高睡眠質(zhì)量都是有幫助的。

好習慣幫你輕松入睡！

習慣一：睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐以免加重腸胃負擔而影響睡眠。同時注意不要喝太多的水，否則就會導致夜尿增多、頻繁起夜，干擾睡眠。另外，晚上也不要吃辛辣的富含油脂的食物、不喝濃茶、咖啡等容易引起大腦興奮的飲品。

習慣二：不做與睡覺無關(guān)的事。人在睡覺時，身體會有一種條件反射，這種條件反射能幫助人快速進入睡眠狀態(tài)。但如果睡前喜歡玩手機、看書等，致使條件反射被削弱，也就是說之后，身體難以產(chǎn)生睡意，而且電子產(chǎn)品發(fā)出的光會影響褪黑素的分泌，使人無法進入深度睡眠的狀態(tài)甚至失眠。所以在準備入睡的時候盡量不做哪些不利于睡眠的事情。

習慣三：創(chuàng)造良好的入眠環(huán)境。有研究證明，環(huán)境對人的睡眠至關(guān)重要。環(huán)境中的光線、聲音以及枕頭等床具的舒適度都會影響人的睡眠，因此在睡覺前要盡量保證周圍環(huán)境安靜、溫度適宜，并選擇舒服的枕頭、床墊，可以有效緩解失眠的癥狀。

現(xiàn)在大家已經(jīng)知道養(yǎng)成哪些好習慣可以幫助緩解失眠了吧。不過在養(yǎng)成好習慣的同時，也可以服用晚必安酸棗仁油軟膠囊來助眠，讓你睡得香。

晚必安酸棗仁油軟膠囊?guī)湍闳朊撸?/span>

《本草綱目》中有“酸棗仁熟用療膽虛不得眠”的記載，證實了酸棗仁可以治療失眠的作用。而現(xiàn)代研究又證明，酸棗仁油才是酸棗仁發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠作用的有效部位。

在此基礎(chǔ)上，晚必安酸棗仁油軟膠囊選用優(yōu)質(zhì)的野生酸棗仁作為原料，經(jīng)過多道精煉工藝，一千多顆酸棗仁只能出一滴油，萃取出酸棗仁的助眠精華。且晚必安酸棗仁油軟膠囊是天然純中藥制劑，不含任何西藥、激素類成份，杜絕藥物依賴等副作用，能讓人輕松入眠，睡得香甜對失眠、焦慮、抑郁、記憶力減退等伴隨癥狀人群，還有睡不深、睡得淺、容易醒等睡眠障礙人群尤其適用，用晚必安酸棗仁油軟膠囊解決失眠問題，可以說是非常合適的。

失眠的人服用晚必安酸棗仁油軟膠囊后，其睡眠潛伏期可被縮短，延長睡眠時間，有利于解決入眠困難的問題；另外西安交通大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可加強學習記憶功能；南京大學生命科學學院、河北省醫(yī)學科學院等研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可預防血脂升高，降低血液中對健康有害的總膽、甘油三酯及低密度脂蛋白含量；天津中醫(yī)藥大學和黑龍江中醫(yī)藥大學研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用，高劑量具有抗焦慮作用，適用于學生、上班族、三高中老年人等多種人群。

本文關(guān)于“養(yǎng)成哪些好習慣可以幫助緩解失眠”的內(nèi)容了就是上述這些了，大家可以生活多多實踐。失眠這個問題需要具體分析，如果是偶爾出現(xiàn)一次，不必過于擔心；但若是經(jīng)常發(fā)生，那就要引起重視了，積極尋求專業(yè)人士的幫助，查找原因并進行治療。

標簽：哪些好習慣可以幫助緩解失眠